Dieta de 3 dias para mejorar la piel

Dieta de los tres días

Al levantarse:

• 1 vaso con agua natural, sin saborizantes ni azúcar.

Desayuno:

• Omelet hecho con tres claras y una yema de huevo.
• 100 gramos de salmón a la parrilla.
• ½ taza de avena integral cocida.
• Una rebanada de melón.
• ¼ de taza con fresas, moras, cerezas o zarzamoras.
• Mínimo, un vaso con agua

Comida:

• 150 gramos de salmón a la parrilla, atún enlatado en agua o sardinas en aceite de oliva.
• 2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva extra virgen y limón al gusto.
• Una rebanada de melón.
• ¼ de taza con fresas, cerezas, moras o zarzamoras.
• Por lo menos, 1 vaso con agua.

A media tarde:

• 50 gramos de pechuga de pollo (sin piel) asada.
• 4 avellanas sin sal.
• ½ manzana verde.
• 1 vaso con agua.

Cena:

• 150 gramos de salmón a la plancha.
• 2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva y limón al gusto.
• 1 taza de espárragos hervidos, brócoli o espinacas, aderezados con aceite de oliva.
• Una rebanada de melón.
• ¼ de taza con fresas.
• Agua, al menos un vaso.

Antes de acostarse:

• 50 gramos de pechuga de pavo o pollo (sin piel) asada.
• ½ pera o manzana verde.
• 3 ó 4 almendras o aceitunas.
• Mínimo, un vaso con agua simple.

El Dr. Perricone indica que su plan rejuvenecedor culmina con media hora diaria de ejercicio, que bien puede ser caminar, correr, nadar o hacer pesas, ya que la actividad física tiene acciones antiinflamatorias y contrarresta el estrés, que igualmente daña a nivel celular todo el organismo; el investigador asegura que en tres días se nota la diferencia, no sólo en cómo se luce sino en cómo se siente.

Dado que la mala alimentación es responsable del envejecimiento rápido y prematuro, también lo es del cansancio crónico, la flacidez muscular y el bajo funcionamiento cerebral. Es así que la dieta de los tres días nos ayudará notablemente a mejorar estos aspectos.

Bien dicen algunas personas que una cosa es la edad que representamos, otra la que sentimos y una más la que en realidad tenemos. Por ello, nunca hay que descuidar nuestra piel.